Kako ubrzati metabolizam na prirodan način: Suplementi i navike koje provereno rade

Ista hrana, iste porcije, a broj na vagi se ne pomera.

Prva pomisao je skoro uvek ista: spor metabolizam. I to nije bez osnova.

Ali odgovor na pitanje kako ubrzati metabolizam nije jedan trik, nego nekoliko navika koje rade zajedno. U nastavku je šta zaista nosi rezultat i gde suplementi imaju smisla.

Da li se metabolizam zaista može ubrzati?

Može, ali ne preko noći.

Metabolizam je zbir svega što telo potroši tokom dana: rad organa u mirovanju, varenje hrane i kretanje. Najveći deo odlazi na mirovanje, a to zavisi od količine mišića koju nosite.

Prave poluge su mišići, protein i broj koraka. Sve tri rade sporo i vide se posle nekoliko meseci.

Kako ubrzati metabolizam: navike koje zaista rade

• Trening snage: mišić troši energiju i dok sedite. Dovoljna su dva puta nedeljno.
• Protein u svakom obroku: telo na varenje proteina potroši više energije nego na masti i ugljene hidrate, a sitost traje duže.
• Kretanje van treninga: stepenice, šetnja posle ručka, ustajanje od stola. Često znači više od treninga.
• San: posle noći kraće od šest sati hormoni gladi se poremete i sutradan jedete više.
• Voda: bez dovoljno tečnosti svaki proces u telu ide teže.
• Dovoljno hrane: drastično smanjenje kalorija odnosi mišić zajedno sa masnoćom, a mišić drži potrošnju visokom.

Ništa od ovoga nije novo. Radi, ali zahteva vreme.

Prirodni suplementi za metabolizam: šta se najčešće pominje

Na spisku su skoro uvek isti sastojci:

• Zeleni čaj i kofein: katehini, biljni antioksidansi, uz blag stimulans.
• L-karnitin: aminokiselina, česta u preparatima za mršavljenje.
• Spirulina: mikroalga, gust izvor proteina, gvožđa i antioksidanasa.
• Garcinia: plod iz jugoistočne Azije, izvor hidroksicitrične kiseline (HCA).

Gde ubrzanje metabolizma najčešće stane

Trening, protein i kretanje rade svoj deo. Ali uz njih skoro svako smanji i unos hrane, a tada se ne smanjuju samo kalorije.

Posle dve do tri nedelje energija padne, jer prvo ponestane gvožđa i proteina. Tu se ubrzanje metabolizma prekine: ne zbog volje, nego zato što telo dobija manje svega. Ako već jedete manje, ono što pojedete mora da nosi više.

Detox Duo: Spirulina i Garcinia

Paket spaja dva proizvoda sa različitim poslom.

Spirulina, 4 do 6 tableta dnevno, uz jelo ili između obroka:

• gvožđe doprinosi smanjenju umora i normalnom stvaranju crvenih krvnih zrnaca
• gust izvor nutrijenata uz vrlo malo kalorija
• fikocijanin, plavi antioksidansni pigment
• korisnici najčešće prijavljuju lakše varenje, manje nadutosti i više energije

Garcinia Cambogia Maxi FIT, 1 do 2 kapsule dva puta dnevno, 30 minuta pre obroka, uz punu čašu vode:

• ekstrakt ploda standardizovan na 60% HCA
• bez kofeina, taurina i efedrina, pa se ne sudara sa jutarnjom kafom
• korisnici najčešće prijavljuju da lakše preskoče grickanje i da ređe posegnu za hranom iz dosade ili umora, kao i bolje raspoloženje

Idealno za:

• one koji su smanjili unos hrane i osećaju pad energije
• svakoga ko uz manje porcije želi pun unos nutrijenata
• one koji žele da smanje prekomerni apetit

Zaključak

Metabolizam se ne ubrzava jednom tabletom, već mišićima, proteinom, snom i kretanjem, i za to trebaju meseci.

Suplement tu ima jednu ulogu: da vam, dok jedete manje, unos nutrijenata ostane pun i da lakše izdržite period dok se rezultat ne vidi.

Krenite od jednog koraka

Pogledajte sastav i način upotrebe Spiruline i Garcinije u našem paketu. Pogledajte Detox Duo